《什么一天》
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1、上班一族禅修，短时间但多次的禅修(打坐)，重点是要有持续性。
2、佛陀所教导的就是他在菩提树下所觉悟到的。
3、修行的三个阶段分别可以去除三个层次的烦恼，即： 通过持戒去除违犯性烦恼;通过修定去除困扰性烦恼;通过修慧去除潜伏性烦恼。
4、集圣谛——关于导致生命之因的真理;
5、身心只是指生命现象，而名色法则是指一切的物质现象和精神现象，也包括无生命的山河大地、花草树木等，在范围上比身心要广得多。玛欣德尊者关于佛的禅语20句
6、佛陀的教法没有神秘、麻醉的成分，也无需掺杂他力、救世的信仰。
7、外面的境界只是助缘， 帮忙使烦恼生起来。
8、有智慧的禅语20句
9、没有依靠，感觉很多事情都做不了主，有很多自己想的东西无法实现。
10、在行走时，保持持续地觉知禅修业处，这是在修止;持续地观照行走的名色法，或观照名色法的无常、苦、无我，这是在修观。
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